na masę

Chcesz mase, kombinujesz z boldem z którym ostatnimi więcej problemu jak pożytku, ubije ci estro do zera i będziesz znowu plakal że jest nie tak jak trzeba, daj standard nieśmiertelne kombo na mase, test+dece, troszke trenu E do tego, kontrola estro exe, letro albo ari, choć sklanial bym się bardziej w stronę exe badz letro, ari kasuje igf a jest [...]

[...] 5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 9. 10 wskazówek [...]

Mam do was prośbę chciał bym żebyście mi napisali dietę żebym nabrał z 15kg masy mięśniowej mam 17 lat 176cm wzrostu waga 60kg moja sylwetka jest wyrzeźbiona i podoba mi się ale jestem za mały ;p daje zdjęcie /SFD/2018/8/19/08f2868be71e4e1aa95d39798b86a2f4.jpg

Co moge zmienić?Witam,ostatnio zacząłem trening na siłwonii.Mam 17 lat ,waże 76 kg i 189 cm wzrostu.Chodze na siłownie od 3 tygodni.Aktualnie mam diete na mase 3100 kcal.90 g tłuszczy,180 g białka i 400węgli.Mój trening to FBW 2 razy w tygodniu ,bo tylko wtedy mam otwartą siłownie (mieszkam na wsi). 1. Mięśnie nóg Przysiad ze sztangą na karku 5x8 [...]

Lece dalej 125mg ew bez tamoxa bo juz nie mam jak zamówić dlatego tymbardziej nie dam 250 mg bo na tej mnie podlewanie, jak po 2 shotach nie będzie progresu to robi wypad do końca redukcji, będzie więcej na masę :P

Jutro wybieramy się na Słowację do tatralandi na baseny, małe przygotowania %-) Pewnie jutro będzie nie planowane cardio, bo tam jest masę atrakcji więc spalę troszkę kcal :-)) /SFD/2018/8/18/76a1b545bb8448f188423fa48b1efc82.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-08-18 21:51:43

Chcesz mase, kombinujesz z boldem z którym ostatnimi więcej problemu jak pożytku, ubije ci estro do zera i będziesz znowu plakal że jest nie tak jak trzeba, daj standard nieśmiertelne kombo na mase, test+dece, troszke trenu E do tego, kontrola estro exe, letro albo ari, choć sklanial bym się bardziej w stronę exe badz letro, ari kasuje igf a jest [...]

Witam, mam 15 lat, waże 58kg, moj wzrost to 167cm. Zacząłem ćwiczyc kilka dni od rozpoczęćia wakacji cwicze dalej nie poddaje sie , rezultaty ktore widze po tych prawie 2 miesiacach to : szersze barki, wieksze ,,Bicepsy" , wyrobily mi sie lekko zarysy miesni na nogach, czuje napewno ze mam wiecej siły i jestem bardziej pewny siebie co daje mi [...]

Wiek: 26lat Waga: 86 kg BF: 18% Zapotrzebowanie dzienne:3500 kcal Staż na siłowni: 1 rok Ćwiczę 3- 4 razy w tygodniu Proszę o ocenę, czy poprawnie ułożyłem dietę na masę. Czy idąc dalej tym tropem mogę układać inne warianty diety? /SFD/2018/8/18/6817c3b3acfd427eb4c6c474dbd3499d.jpg Zmieniony przez - amok1992 w dniu 2018-08-18 18:38:56

Chcesz mase, kombinujesz z boldem z którym ostatnimi więcej problemu jak pożytku, ubije ci estro do zera i będziesz znowu plakal że jest nie tak jak trzeba, daj standard nieśmiertelne kombo na mase, test+dece, troszke trenu E do tego, kontrola estro exe, letro albo ari, choć sklanial bym się bardziej w stronę exe badz letro, ari kasuje igf a jest [...]

Ok, panowie ale co radzicie redukcję czy dietę na masę? Jaki plan treningowy aby zgubić ten tłuszcz ile razy w tygodniu na siłkę?

Aktualnie jestem po redukcji na zerze kalorycznym ktore wynosi 3200kcal ile dac nadwyzki kalorii zeby budowac tzw. czysta mase? na poprzedniej masie jadlem 4000kcal i zalalem sie konkretnie. i jeszcze drugie pytanie czy bedzie duza roznica w ilosci zbudowanych miesni przy powiedzmy 3500kcal a 4000kcal?

Skomponowanie odpowiedniej diety jest opcją priorytetową każdego sportowca, któremu zależy na wzroście muskulatury. Dieta zbilansowana powinna bazować na dobranych proporcjach białka, węglowodanów i tłuszczów tak, aby umożliwiała wzrost masy ciała. Jednak sztuką kształtowania sylwetki nie jest tylko przytycie, ale przybieranie na beztłuszczowej [...]

Tak, redukcja tkanki tłuszczowej bez wykonywania aerobów jest możliwa. Dlaczego? Gdyż zmiany w sylwetce zależą w największej mierze od przyjętego deficytu kalorycznego, czyli stosowanej diety. Interwały nie są wcale „tajną bronią” w walce z tłuszczem, gdyż bez zmiany stylu życia oraz wdrożenia diety będą nieskuteczne. Najlepsze formy interwałów [...]

[...] osoby niećwiczocej lub ćwiczącej rekreacyjnie), a co to reszty pytania to kwestia iluzji, jeden będzie mieć sylwetke w kształcie prostokąta - wąskie barki, szerokie biodra a inny w kształcie trójkąta - szerokie barki, wąska talia i biodra i przy tej samej wadze i wzroście będą wyglądać spokojnie na 10 kg różnicy bo mają inaczej rozlokowaną masę

Jesz 2600 kcal i chcesz zbudować masę mięśniową? To nawet na redukcję jest zbyt mało...

Witam zależy mi na czymś co w miarę jest tanie i nie naszpikowane chemią. Co polecacie na masę gainer odżywki ? Nie chce tony cukru i w składzie E ... Zastanawiam się nad WHEY MASS BUILDER hi tec nutri...... I mass acelerationn . Chodzi mi o masę,

. Ja ogólnie mam z tym problem, bo mam łatwą podatność do przybierania na masę i zatłuszczania się. Jak wcześniej brałem testosteron enan lub mixy, to mocno napuchłem i nie czułem sie z tym dobrze. Z kolei ostatnio miałem cykl na trenie ace i propie i było świetnie, choć i cel inny, bo redukowałem. . Jaka dieta byla na masie(makro) oraz jak [...]

. Ja ogólnie mam z tym problem, bo mam łatwą podatność do przybierania na masę i zatłuszczania się. Jak wcześniej brałem testosteron enan lub mixy, to mocno napuchłem i nie czułem sie z tym dobrze. Z kolei ostatnio miałem cykl na trenie ace i propie i było świetnie, choć i cel inny, bo redukowałem. . Jaka dieta byla na masie(makro) oraz jak [...]

[...] tylko czy tren i test krótkie czy długie estry. Celem jest masa, ale taka dobra jakościowa masa. Ja ogólnie mam z tym problem, bo mam łatwą podatność do przybierania na masę i zatłuszczania się. Jak wcześniej brałem testosteron enan lub mixy, to mocno napuchłem i nie czułem sie z tym dobrze. Z kolei ostatnio miałem cykl na trenie ace i [...]